吃完飯回到宿舍的趙啟翔，看到室友桌上的藥片，忍不住偷吃了兩粒，被剛好回來的程哲海(徐洋 飾)從門縫看到，程哲海卻沒有揭穿趙啟翔，轉(zhuǎn)身離開。

晚上，回到宿舍的副隊(duì)陸嘉余，怎么也找不到計(jì)分本。問了一旁的主隊(duì)高歌，高歌說不知道。氣憤的副隊(duì)陸嘉余，讓隊(duì)員在活動(dòng)室集合，盤問誰拿了計(jì)分本。程哲海坦然坦白了是他拿的，讓副隊(duì)陸嘉余懲罰自己，讓隊(duì)員回去睡覺。副隊(duì)陸嘉余同意程哲海提議，讓大家回去，留下程哲海。這時(shí)，曾經(jīng)被跳水隊(duì)三人欺負(fù)的小師弟，游泳隊(duì)的成員站出來說，程哲海人挺好的，自己愿意和程哲海一起受罰。劉陽陽(孫偉豪 飾)也站出來說，因?yàn)樽约赫鞊?dān)心成績，悶悶不樂，才會(huì)導(dǎo)致程哲海去偷計(jì)分本的，愿意和程哲海一起受罰。受到鼓舞的其他隊(duì)員，也紛紛站出來說愿意和程哲海一起受罰。主隊(duì)高歌見狀，讓大家回去，好好睡覺不用受罰了，并攔著不肯罷休的副隊(duì)陸嘉余。

第二天早上，副隊(duì)陸嘉余碰到了吳教練，吳教練問他，有沒有去領(lǐng)轉(zhuǎn)校生的教材。副隊(duì)陸嘉余應(yīng)付著說有，借口要晨練走開了。

文化課上，教文化課的歐陽老師看見沒有課本的程哲海，問他為什么沒有帶課本。程哲海說他沒有領(lǐng)到課本而且沒人通知他去領(lǐng)課本，歐陽老師詢問還有誰沒有課本，張若晨(趙志偉 飾)回答他也沒有。歐陽老師看著程哲海說，從三中那么差的中學(xué)混不下去，怪不得要來混體校。程哲海對歐陽老師的話一臉無所謂，歐陽老師轉(zhuǎn)向張若晨說，被國家隊(duì)退回，文化課更跟不上。程哲?？床幌氯?，替張若晨爭辯。

游泳隊(duì)進(jìn)行體檢，主隊(duì)高歌分發(fā)給每個(gè)人體檢表。張若晨到尤丹那里量血壓，尤丹告訴張若晨如果訓(xùn)練累了，以后可以到校醫(yī)室休息半天。張若晨走后，程哲海和劉陽陽隨后檢查，尤丹經(jīng)過檢查同意讓他們倆以后半天訓(xùn)練，半天來校醫(yī)室進(jìn)行志愿服務(wù)。

尤海潮來到活動(dòng)室，看了游泳隊(duì)每個(gè)人對自己制定的目標(biāo)計(jì)劃。張若晨的目標(biāo)是好好努力，爭取進(jìn)入國家隊(duì)。程哲海的目標(biāo)也是希望張若晨能進(jìn)國家隊(duì)。尤海潮問程哲海，那他對于自己本身的目標(biāo)是什么，程哲海說沒有?？赐暌院箨?duì)員的目標(biāo)，尤海潮語重心長的告訴隊(duì)員，他做事不喜歡循規(guī)蹈矩，那天在游泳池訓(xùn)練，所有人都選擇跌進(jìn)泳池，卻沒有人向他求救，因?yàn)樗麄儧]有信任他。聽完尤海潮的話，所有人都陷入了沉思。

晚上，張若晨來到跳水隊(duì)的泳池練習(xí)，坐在跳水板上的程哲海問張若晨，有沒有在跳水板上看過50米的泳道。張若晨說，自己會(huì)等程哲?；謴?fù)實(shí)力，跟他好好的比一場。程哲海說不可能的。

尤海潮坐在辦公室看了一晚的隊(duì)員資料。

助教胡哥找到吳教練，向她打聽尤海潮的事情，問她覺得尤海潮可以帶好男一隊(duì)嗎。吳教練說，她相信尤海潮可以帶好男一隊(duì)，而且運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)該太依賴教練。

游泳池邊，男一隊(duì)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，張若晨幫程哲海拉筋，程哲海覺得疼，受不了跑去找劉陽陽。訓(xùn)練時(shí)，派發(fā)的營養(yǎng)餐到了，劉陽陽埋怨每次他的都涼了，而張若晨的還是熱乎的，真不公平。

下午，程哲海和劉陽陽一起到校醫(yī)室當(dāng)志愿者，尤丹告訴了他們大概要做的事情。

當(dāng)年，獲得冠軍的尤海潮被小程哲海攔住，說自己以后會(huì)打敗他的，希望他能記住自己的名字叫程哲海。尤海潮笑著說記住了。辦公室里，尤海潮看著當(dāng)年和程哲海的合照不禁笑了起來。