程哲海(徐洋 飾)看著沒有進展的隊員，立刻想到一個好法子。轉(zhuǎn)身回去打開音響，唱起歌曲紅日。路上的人紛紛都被吸引過來，隊員立馬過來幫忙，活躍氣氛。很快餐廳門前就擠滿了人，大家表示明天會過來吃飯。

招攬完顧客后，楊夢朵叔叔就錢給了主隊高歌說，這時他們的工錢。主隊高歌看了一眼覺得太多不能接受，楊夢朵叔叔說，他知道他們的情況，只要他們有空過來幫幫忙就行了。楊夢朵跟副隊陸嘉余道歉，因為照片的事情鬧得很不愉快，并將上回的酒重新給了一份陸嘉余。陸嘉余不好意思的撓頭說，沒關(guān)系。

從楊夢朵叔叔那里拿了工錢，男一隊決定進超市幫趙啟翔買東西。大家都各自挑著自己想要買的東西。劉陽陽(孫偉豪 飾)拿著夠趙啟翔穿一年的襪子放進籃子里，副隊陸嘉余不安分的說了他幾句，劉陽陽滿不在乎的笑了笑。

男一隊帶著買好的東西，來到趙啟翔打工的奶茶店，趙啟翔詢問他們要喝什么？大家點了招牌奶茶，喝完奶茶后男一隊將買好的東西放在桌子上，便離開了。過來收拾的趙啟翔看著桌子上的東西和信，心里很開心和感激這一幫好哥們兒。

男一隊日常操場訓(xùn)練，熱血沸騰，不斷喊著響亮的口號“團結(jié)奮發(fā)……力爭上游”。食堂里，回來的趙啟翔表示很感謝大家。

游泳池邊，尤海潮對著站一排的男一隊說道，首先歡迎趙啟翔歸隊，但同時接到通知他們夏季的集訓(xùn)中心在海邊。程哲海遲疑的說出，海邊？尤海潮看了程哲海一眼，繼續(xù)說，這次的教官會很嚴(yán)格，希望他們認(rèn)真訓(xùn)練，明天五點半集合。

第二天，男一隊成員個個都睡眼惺忪，尤海潮開車過來說，他帶著隊醫(yī)尤丹和助教胡哥先去，給一個半小時時間他們跑過去。無奈的隊員只好拖著行李，跑起來。

氣喘吁吁的男一隊到達海邊后，被要求把需要的東西放進前面的盒子里，大家放完后，這次的集訓(xùn)教練李教官一一查看，看著劉陽陽一堆的零碎東西，不禁罵起來說，是來擺攤的嗎。看著程哲海盒子里的錢包，李教官笑他自作聰明，并沒收了他的錢包。

最后只有趙啟翔和張若晨(趙志偉 飾)兩個人盒子里空空如也，受到了表揚。李教官讓他們走到海里，趴下做俯臥撐。男一隊只好乖乖聽話，不斷做著俯臥撐。

被李教官訓(xùn)練完后，男一隊到食堂吃飯，劉陽陽因為沒有遵守規(guī)定，被罰站著吃飯。主隊高歌安慰大家說，過幾天就好了。這時門口出現(xiàn)了申城海豹隊的隊員，海豹隊的蛙人肖淳，因為蛙泳很厲害而得名蛙人。肖淳氣焰囂張對著男一隊說，這不是手下敗將嘛。副隊陸嘉余聽不下去，站起來還罵。尤海潮及時出現(xiàn)制止了這一場“戰(zhàn)爭”。尤海潮讓其他人繼續(xù)吃飯，程哲海出來，尤海潮看著程哲海說，他跟李教官打好招呼，如果訓(xùn)練出現(xiàn)不適，可以跟他說。程哲海說，不需要，他不會讓尤海潮丟臉的。尤海潮聽完心里很欣慰。