新的一天到來，陳冕以險之又險的成績過線，留在D組。侯思源雖然也留下來，但是她是五十人中的最后一名。陳冕剛結(jié)束訓(xùn)練，李貴明讓錢助教去把她叫到辦公室。陳冕的起跑成績是最快的，李貴明將她調(diào)來A組訓(xùn)練，但條件是每天要在結(jié)束訓(xùn)練后，陪向北練半小時起跑。向北各項數(shù)據(jù)都領(lǐng)先，唯獨起跑一項遜色陳冕許多，李貴明為了讓向北將速度提高，特意把陳冕叫到A組當(dāng)陪練。陳冕沒想到自己還有比第一名的向北更優(yōu)秀的地方，心里美滋滋的。侯思源這次測試是最后一名，她擔(dān)心自己再不加練，馬上就要被淘汰。侯思源每天都在加練，連飯都沒顧上吃。陳冕知道后，與羅竹君去找張浩宇，想要給侯思源弄些吃的回來。不想在小樹林里，讓人給逮著了。李貴明提醒他們國家隊的行為規(guī)范第一條，就是禁止未經(jīng)允許外出。李浩宇不服氣，他分明是看到方易飛從那條小路出去，才跟著學(xué)，原本想把他供出來，話到嘴邊臨時變了，但方易飛主動表示自己昨天也不在，與張浩宇等人一起領(lǐng)罰。陳冕接受李貴明的懲罰，但她在領(lǐng)罰前，特意向李貴明詢問下午能否參加A組的訓(xùn)練。李貴明被陳冕的精神所感，同意她繼續(xù)參加A組的訓(xùn)練。方易飛剛跟張浩宇等人罰完萬米長跑，轉(zhuǎn)頭回了寢室就是一陣練，讓張浩宇非常佩服。方易飛看出張浩宇到此，分明是沖著羅竹君來的，他很看好羅竹君，提醒張浩宇如果不努力，就要離開這里，離開羅竹君了。陳冕跟著A組一起訓(xùn)練，李貴明本來只要她練三分鐘，但陳冕堅持要用A組的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。李貴明有言在先，全隊有一人完成不了，全隊都要受罰。陳冕的體力跟不上A組，最終拖了后腿，讓大家跟著受罰。陳冕先是向李貴明請求，只罰自己，遭到拒絕后，給大家拿水道歉，有人理解就有人嘲諷。陳冕在練習(xí)被罰項目時，眼淚忍不住流下來，但她很快擦干眼淚，繼續(xù)努力訓(xùn)練。侯思源今天沒有跟大家一起吃飯，獨自加練到很晚才回來。她不想大家擔(dān)心，自己躲進(jìn)衛(wèi)生間里，打開水龍頭，讓水流掩蓋自己哭泣的聲音。陳冕回來之后，問起候思源。徐朵朵才驚覺侯思源進(jìn)衛(wèi)生間很久了，擔(dān)心她出事，趕緊進(jìn)去看看。大家看到侯思源用冷水沖刷自己，趕緊將她帶了出來。侯思源的壓力真的太大了，她每天都是最后一名，連十三歲的小孩都滑不過，真覺得自己太沒用。侯思源流著眼淚，說起自己為了滑冰吃了多少苦，沒想到來了這里，反而是滑得最差的那一個，無論她怎么努力，還是最后一名，巨大的壓力讓她已經(jīng)支撐不住。陳冕鼓勵候思源，來到國家隊的冰場上，只要能多站一天，就多勝利一天。方易飛今晚也是徹夜難眠，他紅著眼眶起床進(jìn)入衛(wèi)生間，掏出藏在洗手臺下的小酒瓶子，將里面的液體一飲而盡。候思源此次還是最后一名，她有些喪氣，心中很是難安。向北和陳冕做為A組的第一組隊員，李貴明指導(dǎo)完向北之后，覺得陳冕的起跑很好，已經(jīng)沒有什么可教的。陳敬業(yè)(胡軍 飾)給向北打電話，告訴她韓國的四國邀請賽非常重要，隊里想要培養(yǎng)她，請向北務(wù)必拿下主力運動員資格。陳敬業(yè)得知向北原有的訓(xùn)練不變，加練丁字式起跑，立刻著急起來，告訴向北，絕不能改變起跑方式。