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簡(jiǎn)介：主要是針對(duì)體型偏瘦或者想要學(xué)習(xí)正確增肌的人群所設(shè)計(jì)一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練內(nèi)容包括背-肩-手臂-腿-腹部-胸部。增肌訓(xùn)練簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是通過(guò)大重量來(lái)刺激我們的主要肌肉群。從而使我們?cè)诿看斡?xùn)練之后，肌肉能夠足夠的充血。練出飽滿，勻稱的肌肉。…